vissza

1. Étkezz egészségesebben!

A WHO iránymutatása szerint naponta legalább öt porció zöldséget, gyümölcsöt kellene fogyasztanunk, ám a magyarok igen kevés százalékának sikerül ezt teljesítenie. Ideális esetben 400-600 grammnyi zöldségnek és gyümölcsnek kellene elfogynia naponta fejenként, ez körülbelül három alma vagy öt nagyobb darab mandarin (héj nélkül). Ez egyáltalán nem tűnik soknak, azonban a KSH adatai szerint az elmúlt öt évben a napi zöldség-gyümölcs fogyasztás átlagosan összesen 293 g/fő, jóval az ajánlott mennyiség alatti. Holott a zöldségek, gyümölcsök vitaminokban, ásványi anyagokban és rostban gazdagok, így ez a mennyiség mindenképp szükséges az emésztés, az immunrendszer és idegrendszer megfelelő működéséhez. Törekedj rá, hogy lehetőleg minden étkezésed tartalmazzon ezekből, de legalább napi háromszori alkalommal fogyassz belőlük.

Nyeremény