vissza

1. Igyál több folyadékot!

Naponta minimum 1,5–2,5 liter folyadékot ajánlott elfogyasztani, enélkül nem képes megfelelően működni az idegrendszerünk, és a fizikai fittséghez is elengedhetetlen a hidratálás. A folyadékfogyasztásba nem tartoznak bele a szénsavas üdítőitalok, a fekete és a zöld tea, a kávé. Az előbbiek cukortartalmuk miatt, az utóbbiak azért, mert azok elvonják a vizet a szervezettől, tehát ha fogyasztasz belőlük, még több vizet igyál. Napi nyolc pohár – a pohár méretéről függően – nagyjából 2–2,5 liter folyadékot jelent. Törekedj arra, hogy ezt a mennyiséget mindennap legurítsd, lehetőleg ne egy vagy két részletben, hanem arányosan elosztva a nap folyamán. Ha hajlamos vagy elfeledkezni róla, állíts be riasztást a telefonodon, vagy tölts le egy kifejezetten erre a célra kifejlesztett applikációt.

Nyeremény