vissza

1. Aludj eleget és elég jól!

A legtöbb felnőtt számára éjszakánként legalább hét óra alvás szükséges a megfelelő kognitív és viselkedési funkciókhoz. Az elégtelen mennyiségű pihenés súlyos következményekkel járhat. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány miatt az emberek hajlamosak a figyelemzavarra, a lassúbb reakcióidőre és a drasztikus hangulatváltozásokra. Emellett az alváshiány az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a stroke, a rossz mentális egészség kockázatát is növeli. Az alvás mennyisége mellett a rendszeresség is kiemelkedően fontos. Törekedj arra, hogy a természetes cirkadián ritmushoz igazodva mindennap ugyanabban az időben kerülj ágyba, ugyanakkor ébredj, és aludj minimum hét-nyolc órát.

Nyeremény