vissza

1. Mozogj többet!

A rendszeres mozgás egészségre gyakorolt hatásáról rengeteg kutatás és tanulmány született, amelyek mind azt erősítik, hogy ahhoz, hogy hosszú évekig teljes életet tudjunk élni, hogy meg tudjuk előzni a leggyakoribb és legsúlyosabb, korral járó egészségügyi problémákat, rendkívül fontos a rendszeres mozgás beiktatása az életünkbe. Ennek jótékony hatása van az idegrendszerre, a szív- és keringési rendszerre, ráadásul a tónusos izomzat karbantartja a gerincet és az ízületeket, késleltetve, megelőzve így a mozgásszervi panaszokat. A legideálisabb, ha minden egyes nap mozogsz egy keveset. Ha hetente legalább ötször harminc percet szánsz a közepes intenzitású sétára, gyaloglásra, javulni fognak a légzőrendszered paraméterei, az érrendszered állapota, az érfalak rugalmassága, csökkenni fognak a szervezetedben a gyulladásos faktorok, javul az emésztőrendszered, erősödik az izomzatod, és magasabb lesz az általános energiaszinted. A sétát napi 20 perces intervalledzéssel, kocogással, pilatesszel vagy egyéb sporttevékenységgel is kiválthatod.

Nyeremény